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Unterstützen Sie die Angst der Kinder

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Für Kinder, die über Coronavirus verwirrt sind

Unterstützung von Kindern, die sich Sorgen um Coronavirus machen

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Es ist völlig normal, dass sich Kinder in solchen Situationen Sorgen machen. Dies ist für viele von ihnen eine neue Situation, und Unvorhersehbarkeit kann Angst auslösen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie wir zusammenarbeiten können, um unseren Kindern zu helfen, mit diesen Sorgen umzugehen, die sie möglicherweise haben.

Präventionsstrategien:

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Beschränken Sie den Nachrichtenverbrauch

Selbst wenn es so aussieht, als würden sie nicht zuhören, nehmen unsere Kinder auf, was sie im Fernsehen oder Radio hören. Der Ton der Stimmen der Nachrichtensender kann ausreichen, um ihre Sorgen auszulösen, und Wörter wie „ Pandemie “ und „ Ausbruch “ können für Kinder angstauslösend sein. Versuchen Sie, die Nachrichten zu sehen oder zu hören, nachdem Ihre Kinder ins Bett gegangen sind, oder lesen Sie Artikel.

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Halten Sie sich an Routinen

Kinder gedeihen mit Grenzen und Routinen. Halten Sie sich an eine möglichst normale Routine, wenn die Kinder nicht zur Schule gehen. Viele Kinder sind es gewohnt, einen Zeitplan in ihren Klassenzimmern zu haben. Wenn Sie also Ihren Tagesplan auf ein Whiteboard oder Papier schreiben und ihn am Morgen überprüfen, können sie sich bereit für den Tag fühlen.

Setzen Sie sich tägliche Ziele

Setzen Sie sich kleine tägliche Ziele und verfolgen Sie den Fortschritt, damit Kinder auf etwas hinarbeiten können, das ihnen wichtig ist. Stellen Sie sicher, dass die Ziele innerhalb ihrer Kontrolle liegen. Verfolgen Sie den Fortschritt auf einem Zieldiagramm, um eine visuelle Erinnerung an die Fortschritte zu erhalten, die sie machen

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Sei offen und ehrlich

Kinder haben möglicherweise Fragen zum Coronavirus und es ist vollkommen in Ordnung, diese zu beantworten. Lassen Sie sie mit Ihnen teilen, was sie gehört haben, und geben Sie Klarstellungen oder Korrekturen, wenn sie Fehlinformationen haben. Klare, präzise Antworten von vertrauenswürdigen Erwachsenen können dazu beitragen, dass sich die Gedanken nicht drehen.

Reaktionsstrategien:

Übe kontrolliertes Atmen

Wenn Ihr Kind Anzeichen von Sorge zeigt, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um kontrolliertes Atmen zu üben. Sie können einfach die Atemzüge für sie zählen:

INHALE 1,2,3,4,5 , HOLD 1,2,3,4,5 EXHALE 1,2,3,4,5

Helfen Sie ihnen, ihre Atmung zu verlangsamen und wirklich die ganze Luft auszuatmen, um ihren Körper und Geist zu beruhigen. Langsam und vollständig ausblasen.

Oder sie können diese einfache Ablaufverfolgungsanleitung verwenden.

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Verwenden Sie Erdungstechniken

Erdungstechniken helfen Kindern, sich an dem gegenwärtigen Moment zu orientieren, in dem die Sorgen zu groß sind. Diese Techniken helfen Kindern, sich im Hier und Jetzt mit ihrer aktuellen Umgebung zu verbinden, wenn sie sich mögliche Zukunftsszenarien vorstellen. Bitten Sie Ihr Kind, Folgendes zu nennen:

5 Dinge, die sie sehen

4 Dinge, die sie hören

3 Dinge, die sie berühren können

2 Dinge, die sie riechen, und

1 Sache, die sie schmecken.

Oder bitten Sie Ihr Kind, in Ihrer unmittelbaren Umgebung etwas zu nennen, das jede Farbe des Regenbogens hat.

Kreativität fördern

Lassen Sie Ihr Kind sich vorstellen, wie die Sorge aussehen könnte, wenn es eine echte Sache wäre. Vielleicht sieht es aus wie ein Drache, ein Monster, ein Riese. Sie können dann ein Bild zeichnen und eine Geschichte über sich selbst als Superhelden schreiben, der die Sorgen besiegt.

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Es ist in Ordnung zu bestätigen

Es ist völlig in Ordnung, die Sorgen Ihrer Kinder anzuerkennen, anstatt sie zu ignorieren. Das Erkennen von Sorgen wird sie nicht festigen, aber Ihrem Kind helfen zu verstehen, dass Sorgen ein schützendes Gefühl sind, das uns auf mögliche Gefahren aufmerksam macht. Es ist natürlich, unsere Kinder beruhigen zu wollen, wir möchten, dass sie sich sicher und ruhig fühlen. Beruhigen Sie sich bei Bedarf, aber bieten Sie es nicht zu häufig an, da dies verhindern kann, dass Kinder ihr eigenes positives Selbstgespräch entwickeln. Übe Dinge, die sie sich selbst sagen können, wenn sie sich Sorgen machen, wie "Ich kann meine Atmung kontrollieren" oder "Meine Familie kümmert sich um mich" .